Метод помидора -личная эффективность

В конце 1980х г. итальянский студент Франческо Чирилло вывел фундаментальное правило эффективности в выполнении повседневных дел. Это правило является одним из основополагающих в тайм-менеджменте – “Метод помидора”.

Все началось с того, как Франческо поступил учится. После первого курса ему катастрофически не хватало время на учебу и домашние дела. Он решил взять кухонные часы с таймером и провести подсчет, сколько времени у него уходит на те или иные дела. После многочисленных экспериментов и родилось правило Помидора. А такое незамысловатое название метод получил благодаря кухонным часам в форме помидора.

В результате эксперимента Франческо установил. Гораздо эффективнее разбивать задачи на 25-минутные отрезки, называемые помидорами, и между ними делать небольшой перерыв. С одной стороны 25 минут идеальное время для того, чтобы максимально сосредоточиться на выполняемой задаче без потери концентрации. С другой стороны если задача будет разбита на отрезки можно почувствовать прогресс выполнения от помидора к помидору. А перерывы необходимы для разгрузки и отвлечения.

Каких результатов можно достичь:
  • Достичь строгой самодисциплины
  • Увеличить производительность труда
  • Минимизировать количество отвлечений
  • Научиться укладываться в определенные отрезки времени при выполнении поставленных задач
  • Развить скорость и гибкость мышления в условиях стресса
Как пользоваться:

Метод помидора поможет вам проанализировать какое количество времени заняла та или иная задача по ходу дня. Составить распорядок дел на следующий день чтобы отследить свои успехи. Возьмите таймер, и засекайте выполнение каждой задачи. Важно, чтобы таймер в этот момент был тикающим. Это позволит поддерживать решимость и сосредоточенность в выполнении задачи.

  1. Необходимо составить список задач и распределить их по временным промежуткам (помидорам). Большие задачи разбейте на задачи поменьше. А маленькие объединяйте в одну.
  2. Поставьте таймер на 25 минут и работайте не отвлекаясь.
  3. Как только 25 минут истекут, сделайте 5 минутный перерыв.
  4. Через 4 помидора сделайте себе перерыв побольше. Чтобы отдохнуть и приступить к следующей партии задач.
Метод помидора
Метод помидора

Если задача выполнена преждевременно, можно заняться распределением задач на следующий день, анализом выполненных задач и прочее. Так-же вы можете подстроить метод помидора под себя. Измените временной интервал на выполнение задачи, на перерыв, в зависимости от рода деятельности. Но не отходите от фундаментального правила – задачи не должны быть слишком продолжительными, и обязательно делайте перерыв между задачами. Оптимальным количеством задач в день является 12-14 “помидоров”.

Небольшая подборка программного обеспечения помогающего планировать свои задачи по методу помидора:

  • Для WINDOWS
    • Pomodoro Timer
    • Keep Focused
  • Для Android
    • TimeIO
    • ClearFocus
  • Для IOS
    • Forest
    • Flat Tomato

Сегодня мы узнали как планировать свой день и распределять задачи с помощь “правила Помидора”. Однако, отметим тот факт, что данный метод не подойдет для людей занятых творческой деятельностью. Мы не советуем использовать метод помидора художникам, музыкантам, писателям.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x